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参加哈林秀王篮球夏令营有哪些需要注意的地方?
哈林秀王篮球夏令营在中国首创将篮球训练、英语情景、快乐教学融为一 体,深受广大家长和孩子喜爱。将继续不断探索与努力,让中国的篮球爱好者享受快乐篮球文化的魅力,为全民健身运动事业的发展,为我国体育文化产业的发展贡献力量。
哈林秀王篮球夏令营为什么受家长和孩子的欢迎?
哈林秀王篮球夏令营专业教练针对不同学员的情况,制定适合学员的训练计划,确保训练成果。优秀的外教团队,为您的孩子提供最好的训练环境,让您的孩子踩在精英的背上攀登!
北京哈林秀王篮球训练营怎么样?
在暑期,我们开设了走读营,住宿营两种方式,学员学习的时候,可以根据自己的住址进行选择,我们有非常专业的外教,经验丰富的中教,一起教学,提升大家的团队合作能力,提升篮球技巧。
哈林秀王篮球训练营有家长可以一起参加的吗?
哈林秀王的赴欧篮球夏令营针对8-18岁身体健康的青少年开设,5-7岁也可报名,跟家长走游玩体验民俗路线。夏令营将入住欧洲最大训练基地【YUBAC】,由专业的篮球训练老师为大家带来了专业系统的训练方案,开启一场运动与游玩完美结合的夏令营!
哈林秀王英语篮球训练营优势有哪些?
哈林秀王国际英语篮球训练营在中国首创将篮球训练、英语情景、快乐教学融为一 体,深受广大家长和孩子喜爱。
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哈林秀王篮球夏令营介绍身高180以下怎样练习扣篮?
来源:体育夏令营 | 发布时间:2016-03-01 |点击量:|
摘要:相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦,2016哈林秀王夏令营认为想要扣的更高就要进行弹跳力训练计划。

   在篮球运动里,扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作,它能最大程度地秀出个人魅力,是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮,因为扣篮不单单需要对球性的控制,更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。

  弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功,弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系,因此,当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时,提高肌肉的收缩速度,同样可以增加弹跳。所以,哈林秀王篮球夏令营觉得你要做的是通过训练增加你的弹跳力!
  第一项:半蹲跳
  ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前
  ②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。
  第二项:抬脚尖(提踵)
  ①首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
  ②脚尖抬到最高点
  ③再慢慢放下,完成一次。
  第三项:台阶
  ①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
  ②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上
  ③重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
  第四项:纵跳
  ①双脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖
  ②只用小腿跳。弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲
  ③到地时,再迅速起跳,完成一次,这一项很难,可用手帮助起跳。
  第五项:脚尖跳
  ①将脚尖抬到最高点
  ②用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。
  第六项:蹲跳 (这一项每周练一次)
  ①站立,怀抱篮球于胸前
  ②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度
  ③跳起至8cm-13cm,一定要保持步骤2的姿势
  ④着地,完成一下
  ⑤如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。
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