参加青少年游泳夏令营练出完美健康身形！

喜欢水是孩子们的天性，炎热的夏日是参加游泳夏令营最合适的时机，游泳可以锻炼孩子的身体，修正孩子的身材，塑造完美身形。同时掌握一种生存技能是生存的根本，对于10多年后步入社会承受压力的孩子们，游泳是一项非常适合减压的运动。下面为各位想要学游泳的青少年们分享5个游泳实用小技巧：

1、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。 

3、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。 

4、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

5、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

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