女孩子参加羽毛球夏令营需要注意什么？

有关研究表明，羽毛球运动对人的心理活动所起的作用不完全相同。例如，参加羽毛球夏令营这种集体活动可以塑造人的性格。通过有针对性的羽毛球训练，可以纠正不良的性格习惯。人的性格形成主要是在运动过程中完成的，他们在运动过程中扮演角色，并通过制定的规则历经竞争、合作、成功、失败与挫折，既体验到帮助别人的乐趣，又感受到被人帮助的感激，这是在课堂和书本中难以体验到的。打羽毛球有这么多的好处，那么年拆字在在参加羽毛球训练营时需要注意什么？

对于生活在这个时代的人们来说，生活是非常幸福的，因为生活在这个时代的人们可以拥有更多的能力和机会来追寻自己所喜欢的兴趣或者爱好，现在有非常之多的人们都会在日常生活之中保持着健身的好习惯。而羽毛球也是理所当然的成为人们最为喜欢的球类运动之一，这主要是因为我们国家在羽毛球方面一直以来都有非常之高的普及程度，基本上绝大部分的人都是会打羽毛球的，为了培养孩子的兴趣，也为了锻炼孩子的身体素质，日子让孩子参加羽毛球训练是正确的选择，那么女孩子需要注意什么呢？

1、有以下情况者尽量不要参加羽毛球夏令营：感冒/发烧/咳嗽 （感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死，上海已有先例），有外伤，酒后，哮喘/高血压/心脏病等

2、运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。

3、运动前应全副专业配备，尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊“防崴设计”的专业羽毛球运动鞋，以避免运动中可能的崴脚意外，如果比赛场地较滑（如冬天木地板由于冷缩变得紧致导致摩擦力降低），建议尽量穿较新的专业羽毛球运动鞋，以提供更好的抓地力。

4、运动前做足预热活动，如旋转手腕，脚踝，膝关节，腰部；并进行充分的肌肉拉伸扩展运动，如左右/前后/上下/旋转甩臂，耸肩，左右弓腿蹲，左右侧直腿蹲，弯腰，后仰，左右侧腰，下蹲起跳，抬腿踢，脚跟触臀，侧身交叉步跑等。此时很容易忽略的一个部位是颈部，请在运动前做颈部“米字操”，以使颈部更灵活，尤其对于有一定颈部问题的球友。

5、运动前对重要部位喷一些麝香喷剂（如手腕，脚踝，膝盖，腰部脊柱等），利于加快重要部位的血液循环，营养输送。

6、根据自身身体状况和感受，有必要的话佩戴护腕，护肘，护膝和护腰。对于平时坐办公室（玩电脑）太久，腰椎不大好的球友，强烈建议佩戴护腰。护腰在运动过程中除了可以提供更好的腰部支撑力外，还能有很好的腰部保温效果。腰部保持较高的活性对于提升运动中的反应力是至关重要的环节。

7、对于反应慢，身体不够协调的营员，平时可联系跳绳，用羽拍连续掂低球（每次掂球高度尽量低，用不使球落地），双人平抽等。

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